SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sposob na pompki

Czy chodziło Ci o: "sposób na pompki"?

  • ja przez ponad 50 dni robiłem pompki w różnym stylu, teraz mam zamontowany drążek, więc zaczynam się podciągać, w pierwszym dniu co najwyżej podciągłem się jeden raz teraz po 2 dniach już ze 3. Trenuje w różnoraki sposób na drążku, bo mam zmienne wysokości , tylko potrzebuje stałego planu.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-06 21:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w dol jak kloda, zrobilem wiec na maszynie, i teraz dwa pytania, pompki na poreczach angazuja wszystkie 3 glowy tricepsa, czy ta maszyna zastepujaca to cwiczenie rowniez angazuje wszystkie 3? i czy dobrym pomyslem jest robienie przez jakis czas na maszynie (z reguly staram sie unikac maszyn) by w ten sposob jakos nauczyc sie robic na poreczach?

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 17:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostki - Biceps itp.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    x-ray to nie tak. Cwicząc pompki ćwiczysz ciągle z tym samym, stosunkowo małym cięzarem (około 70-75% wartości wagi swojego ciała) - a więc postępy w wyciskaniu więszego cięzaru, to raczej nie tędy droga, to fakt. A jak wiesz, by mieć duże postępy w wyciskaniu, musisz z czasem zwiększać ciężar z jakim cwiczysz. A wiec pompki to nie sposób na [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-06 15:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nikomu nie każę ćwiczyć według Pavla, ale strach coś samemu napisać, żeby się nie kłócić - dlatego jak znam źródło, to podaję: "Pavel napisał ......" Znowu też w książce Randy'ego Couture'a są ciężkie boje olimpijskie na początku sesji treningowej - power clean, split jerk w stylu 4x4, 3x3, a potem np. pompki plyometryczne, przysiady i coś tam [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 08:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jak zacząłem dzisiaj to opornie szło, ale jakoś się rozgrzałem i potem była moc. Pewnie jest jakiś dobry sposób na rozgrzanie się pod kątem takiej próby - ja go nie znam :-( Treningi będą bardziej urozmaicone - od końca stycznia ciągle trzaskałem 6x18, aż się dziwię że wytrwałem w tym!! Z drugiej strony - nic mnie nie rozpraszało, bo nie było [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 20:25:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • CO DAJĄ POMPKI ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia, a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Regularne wykonywanie pompek wzmacnia przede wszystkim klatkę piersiową, ale również mięśnie ramion oraz mięśnie korpusu. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 13:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pompki moge robic codziennie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/9/1/1692a386593242e88f2e7edd5e863c54.jpg Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia, a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Regularne wykonywanie pompek wzmacnia przede wszystkim klatkę piersiową, ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 21:57:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pompki diamentowe, jak wykonać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, faktycznie pompki diamenowe, wymagają dosc znacznej sily miesniowej naszych ramion, nie tylko miesni piersiowych. polaczenie dłoni na wzór diamentu sprawia, ze dźwigany ciezar ciala przenosimy za pomoca dzwigni ruchu na tricepsy i srodkowa czesc mięśnia piersiowego odpowiednia technika wykonania ćwiczenia, zostala zaprezentowana na filmie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2020-06-11 22:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Wiosłowanie hantla w podporze o ławkę Wiosłowanie polsztanga Szrugsy z hantlamu Wyciskanie francuskie sztanga łażąc Prostowanie przedramienia w opadzie i tak bym to dokladnie widzial:-) mozna by bylo jeszcze ookombinowac i dac tyl barkow z plecami w treningu razem, a niekoniecznie z kata.Jednak moze to tez wygladac w ten sposob, ja wrzuciles.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2020-06-11 23:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z ograniczonym sprzętem - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    co do planu treningowego na pompki to wygladal on w ten sposob: 15pompek zwykłych 1,5 minuty przerwy 15pompek na podwyższeniu 1.5 minuty przerwy 15pompkek na szerokim rozstawie 1,5minuty przerwy 15pompek diamentowych 3 minuty odpoczynku, i wszystko jeszcze 3 razy ( z czasem starałem się dodawać więcej pompek,znalazlem go gdzies w internecie ludzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2023-01-31 18:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można tyle ćwiczeń na klate?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/7/27/076f93d243f64263b8fca78728594478.jpg Ilość ćwiczeń na klatkę piersiową tak na prawdę zależy od naszego zaawansowania zupełnie inaczej będzie trenować osoba początkująca, a inaczej zaawansowana. Osoba początkująca nie potrzebuje specjalnej różnorodności treningowej ponieważ jedno dobrze wybrane ćwiczenie zaangażuje do pracy na tyle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2022-07-27 14:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bar dipy zamiast tradycyjnego dipa?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Myślę, że przede wszystkim warto jest zastanowić się nad tym, dlaczego odczuwasz ten dyskomfort i popracować nad tym, aby go wyeliminować. Z reguły są to podstawy, czyli zła rozgrzewka, nieprawidłowa technika ćwiczenia, podpinane mięśnie (brak rolowania, rozciągania, mobilizacji). Zdecydowanie warto przyłożyć do tego większą uwagę. Jak na tę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2023-07-25 13:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy w domu dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/2/49b487389bca47478067d653d169083b.jpg Trening siłowy można zapoczątkować w domu to bardzo dobry sposób na rozpoczęcie swojej długoterminowej przygody z treningiem siłowym. Wbrew pozorom masz wystarczającą ilość sprzętu żeby żeby zaplanować kompletny trening w domowych warunkach, posiadasz drążek do podciągania, i hantle regulowane. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2021-02-02 09:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 14:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni już dość długo, niestety z przerwami. Ciągle się uczę. Można powiedzieć, że systematycznie zacząłem znowu ćwiczyć od grudnia. Czytałem dużo materiałów i tym sposobem dotarłem do tego wątku. Jako, że moje kolana trochę zgrzytają, bałem się robić pełne przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. Po [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 10:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni już dość długo, niestety z przerwami. Ciągle się uczę. Można powiedzieć, że systematycznie zacząłem znowu ćwiczyć od grudnia. Czytałem dużo materiałów i tym sposobem dotarłem do tego wątku. Jako, że moje kolana trochę zgrzytają, bałem się robić pełne przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. Po [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 11:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odczucia bardzo pozytywne. Ćwicząc ,,zygzakiem" na mniejszym ciężarze lepiej czułem mięśnie niż ćwicząc ,,tradycyjnie" na ciężarach większych. Trochę to chaotycznie napisałem. Ustawiałem sobie minutnik w telefonie albo stoper (bo na przykład wyciskając musiałem używać telefonu gdyż nie mogłem obserwować stopera) i ćwiczyłem. Zero [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 18:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 19:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    30 czerwiec 2008 7:00 - 8:00 - bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 - 14:00 - trening z piłką 1.Rozciąganie poszczególnych partii mięśni. 2.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 3.Ustawić 10 (np. chorągiewek, patyków) w odległości 1 metr i biegać slalomem pomiędzy nimi (to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 09:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)